⭕ 前言

➡️ 辦公室的工作者，最常見的就是坐著處理事情，一忙就過去了2-3小時，這其實對腰椎是慢性傷害，讓我們起來動一動，來增加腰椎潤滑！

⭕ 運動大綱

➡️ 腰椎後仰運動適合用於後側椎間盤問題和久坐族群
➡️ 不需要準備任何東西
➡️ 大約每小時做10-20下
➡️ 如果運動中症狀變嚴重的話，請馬上停止運動，並和醫師或是物理治療做討論喔

⭕ 動作步驟

➡️ 首先採取站姿，一手握拳，另一手打開
➡️ 將握拳手背側放腰後，另一手抱住握拳手
➡️ 接著做腰部後仰
➡️ 緊繃後就回正，不用停留

⭕ 動作注意

❎ 注意動作中不能出現頸椎後仰代償
❎ 也不能出現膝蓋彎曲的代償

⭕ 商家資訊

➡️ Google商家：根元徒手調整中心

➡️ 根元地址：高雄市大樹區九曲路北極巷73號

➡️ 營業時間：

（三）（日）10：00 – 22：00

（一）（五）（六）14：00 – 22：00

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