⭕ 前言

➡️ 隨著3C產品慢慢普及，現在已經是人人一支手機的狀態了，不管是上班、大眾運輸甚至人行道上都能看到有人滑著手機，這就是所謂的低頭族，長期低頭對於頸椎椎間盤會形成慢性傷害，如果您就是低頭族，那快來了解如何幫自己吧！

⭕ 運動大綱

➡️ 縮下巴運動適合用於枕下肌緊繃，頸前肌無力和低頭族群
➡️ 不需要準備任何東西
➡️ 大約每小時做10-20下
➡️ 如果運動中症狀變嚴重的話，請馬上停止運動，並和醫師或是物理治療做討論喔

⭕ 動作步驟

➡️ 首先採取坐姿，眼睛直視前方
➡️ 且在直視前方的情況下，頭做一個向後方平移的動作

⭕ 動作注意

➡️ 注意動作中不能出現上半身過度代償
➡️ 也不能出現過多點頭或是頭往上仰的動作

⭕ 商家資訊

➡️ Google商家：根元徒手調整中心

➡️ 根元地址：高雄市大樹區九曲路北極巷73號

➡️ 營業時間：

（三）（日）10：00 – 22：00

（一）（五）（六）14：00 – 22：00

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