⭕ 小編：吳忠澤 物理治療師

✅ 113/07/21主要進修課是運動按摩

➡️ 運動按摩主要是用於安全的提升運動表現
➡️ 也適用於幫助循環，加速廢物排除

⭕ 運動按摩的適用範圍

✅ 筋膜的緊繃
✅ 肌肉的僵硬
✅ 運動後的疲勞

⭕ 運動按摩的使用時機

✅ 運動前：喚醒沉睡的肌肉，提供肌肉適當彈性
✅ 運動中：恢復疲勞，使肌肉處在隨時可以上場的狀態
✅ 運動後：減緩肌肉痠痛，減少筋膜沾黏

⭕ 上半身常見運動按摩肌肉：上斜方肌

✅ 主要動作是：頸部後仰，頸部同側側彎，頸部對側旋轉
✅ 適用於頸部看固定方向的運動：射箭，跆拳道

⭕ 上半身常見運動按摩肌肉：胸大肌

✅ 主要動作是：肩膀屈曲，肩膀內轉，肱骨前移
✅ 適用於肩膀旋轉的運動：羽球，棒球

⭕ 上半身常見運動按摩肌肉：闊背肌

✅ 主要動作是：身體同側旋轉，肩膀伸直，肩膀內轉
✅ 適用於身體旋轉的運動：高爾夫球，網球

⭕ 結語

✅ 按摩要壓很深不需要很大力，但是需要技巧性
✅ 有症狀的部位不一定就是出問題的地方
✅ 建議經過動作評估才能幫您找到症狀核心並做調整

⭕ 商家資訊

✅ Google商家：
根元徒手調整中心

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高雄市大樹區九曲路北極巷73號

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（一）10：00 – 22：00
（二）公休
（三）10：00 – 22：00
（四）10：00 – 22：00
（五）10：00 – 22：00
（六）公休
（日）10：00 – 22：00

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